yosis dostalam bana na jakis czas za spam w innych dziennikach...ja nie znam zasad jakie sa na sfd i co to jest spam bo jak czytam kazdy cos wrzuca od siebie... nie otrzymalam wyjasnienia od 4nn na ten temat. w zwiazku z tym zawiesilam dziennik bo nie wiem jak go prowadzic , moge wrzucac same suche wypiski i nic po za tym ale chyba nie o to [...]
Masz mnie , na swoje usprawiedliwienie mogę powiedzieć, że takie ciężary jakie Panie z dzienników tutaj dźwigają wcale nie wskazują na to organizm działa "nieco" inaczej. Jestem pełen podziwu cheers Zmieniony przez - Big_Mack w dniu 2010-11-01 08:50:14
jakie puchy w spamie, chopaki dziabajta coś nie wstydźta się, dziś w tv było o staruchu, to jest przegięcie co się wyprawia w tym kraju jeden konfident hucznie zwany śwadkiem koronnym podał 200 osób i prokuratura ich w biegu zamkła na słabych dowodach i siedzą po 8 miechów albo dłużej, dziwne jest to że większość to Ci co krzyczeli "DONALD MATOLE [...]
[...] w innym także pod skórą (np. wyciągać spod skóry na ramionach i gromadzić pod skórą w łydce Przynajmniej u mnie na cyklu absolutnie nie gromadziła się pod skórą, więc jakie są inne miejsca do tego predestynowane? ty piszesz o mono i jabłczanie- a tak sie składa, że omawiamy KA i mono. Ok, nie stosowałem KA, jednak jabłczan, jak pamiętam z [...]
[...] nie dostaje takiego kopa jak na siłowni co jest wyjaśnione kilka postów wcześniej i jeszcze jedno pytanie - po cyklu bede chciał przejść na bardziej lajtowy trening więc jakie sugestie były by odnośnie treningu np. zmniejszyć ciężary? Czy w grupach w których mam po 4 ćwiczenia dać po 3? Bo ze bede chciał przejść na lżejszy trening to juz [...]
[...] z tego, co pisał wyżej kolega grimgir.... Biceps przed plecami-karygodny błąd. Ogólnie na triceps i biceps za dużo ćwiczeń i serii... I bez sensu jest opierać trening jakiejkolwiek partii o same maszyny, a co dopiero trening takiej partii jak plecy. + Nie wstawiaj na główne, ciężkie ćwiczenie maszyny. Takie ćwiczenie powinieneś robić na [...]
ok, sprobuje ;] nastepnym razem, dobrze dlonie powykrecac ;D Morales, w barkach? to jakie cwiczenia dorzucic na szerokosc barkow? co polecacie? sugerujcie i podpowiadajcie, a ja to wykonam :D tylko juz nie mam pomyslow, jak poszerzac moje plecy, wcale nie chca sie mnie sluchac. wielka walka o ociupine miesnia... ;/ co robicc......?? a, juz nie [...]
jakie ladne plecki ma ten pan ^^ <3 ale kosmita, ja tak nie umiem sie napinac ;P bo nie mam czego napinac, hahahaha;) ale dzieki:D niby robilam te cwiczenia, ale chyba sie za malo staralam. no, ok, nie robilam wyciskania sztangi na barki :P jakos sie boje i nie widze tego ,ale ok, wlaczymy to do nastepnego treningu ;> sie nie porobuje, sie [...]
ANKIETA *1. WIEK: 18 *2. WAGA: 100+ *3. WZROST: 186 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW ): - przysiad:160 - wyciskanie leżąc:140 - martwy ciąg:200 5. WYMIARY: - biceps: 43-44 - klatka: - - udo: - - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: nie licze ale przemyslanych pod siłe z 2-3 *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I [...]
akurat ten dzien mialem lipny. A pozatym ja sobie moge kupwoac produkty jakie chec i mysle ze mam dobra diete dam ci rozpiske jak najczesciej jem: 7.30 Owsiane- 100g Orzechy - 30g MLEKO 1,5% - 300ml Makrela - 100g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g 11.30 3 kromki chleba razowego z chudą wędliną - 150g + bulk Posiłek niewielki, ale do [...]
Powodzenia ! Pudło musi być ! wstaw jeszcze jakieś foto jak to wygląda na kilka dni przed MP edit: jakie tłuszcze wliczasz do rozkładu btw tylko oliwa olej migdały orzechy czy z płatków i żółtek jaj też ? Zmieniony przez - maverick77 w dniu 2013-05-08 22:31:19
[...] w dnt - jak wskazuje producent - czy tylko w dt? Wydaje mi się, że o ile cytrulinę jeszcze można, to przy agmatynie mija się to z celem. No ale podpowiedzcie mi proszę. I jakie dawki na początek? DT: 1 miarka (600mg) Agmatyny + 1 miarka Citrumala (3g) przed treningiem i 1 miarka Citrumala (3g) po treningu. DNT: 1 miarka Citrumala (3g) w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czas 3 kostki czekolady mlecznej strzele) owoce ograniczylem tylko do koktajlu po treningu. Odpowie mi ktos jeszcze na wczesniejsze pytania:) ?? czy jak mam takie rezultaty jak na zdjeciach to czy brac jakies spalacze i suple. Jesli tak to jakie mozecie polecic w rozsadnej cenie. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-02 15:30:37
[...] przedstawiłem założenia diety paleolitycznej nie po to by zmieniać świat, a by dać pewną alternatywę dla współcześnie obowiązujących konwencji i osadzić ją w wymaganiach jakie niesie za sobą aktywny tryb życia. Zauważ też, że w swoim podejściu nie twierdzę, że zboża należy wykluczyć zupełnie, wyraźnie zwracam uwagę, że np ryż jest w moim [...]
[...] Cordaina zgodnie z którą podstawą diety powinno być m.in. chude mięso jest jedyną słuszną - z pewnością nie, wydaje się też zaskakująca w kontekście wiedzy na temat tego jakie elementy tkanek i narządów pochodzenia zwierzęcego stanowiły podstawę diety dawnych i współczesnych łowców-zbieraczy. Koncepcja ta jednak bierze pod uwagę realia [...]
Martucca - podzielam tutaj opinię Łukasza. Zalecenia Poliquina jak i moda na stosowanie wysokich dawek są faktycznie ekstremalne i trudno powiedzieć jakie mogą być takich zabiegów konsekwencje. Kwestia jest o tyle paradoksalna, że wiele osób postrzega taki zabieg jako suplementację prozdrowotną. Tymczasem jest to eksperyment na własnym zdrowiu dla [...]
[...] mniej wiem. Kupiłam nawet repetytorium biologiczne do matury, bo fora medyczne wpędzały mnie w kompleksy %-) No, ale w tym repe, to informacji jak na łyżeczkę :-( Ovejka, jakie skojarzenie, aż nie wiem co powiedzieć %-) Dziękuję };-) Odnajduję się w tych wytrzymkach, ale zawsze wydaje mi się, że mogło być lepiej, tzn gorzej \-).. więc z tym [...]
Była forumowa składka na badanie np. I wszystkie badane środki wyszły dobrze. Jakie? Będzie następna zapłać to się dowiesz ;) leciało wtedy do badania wiele środków z kilku labow. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-11-26 21:58:27
@skejcik pytałeś kiedyś o te 85cm w udzie. To proszę. Na większych kcal. Chyba widac jakie to ulane :p /SFD/2022/1/5/aafc099c00894d28a8019d127c69a013.jpg Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2022-01-05 16:42:44
Przemiana w 99 dni i nawyki na całe życie
